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如何养成良好的习惯?

     习惯亦作“ 习贯 ”。原谓习于旧贯,指逐渐养成而不易改变的行为。所以我们要养成一些好习惯,而不是难以改正的坏习惯。我们都知道养成良好的生活、工作习惯对我们自身是很有好处的,但是要养成良好的习惯并不是一件轻而易举的事,因为人并不是单纯地受理性支配,还要受自己思维和行为惯性的制约。所以要养成良好的习惯首先需要克服这些惯性作用,如何来克服这些惯性呢?

    首先要认识你要养成的良好习惯的意义。清楚你一旦养成这个习惯后,对你将意味着什么,这样会激起你欲养成该习惯的强烈的愿望。一旦有了这种强烈的愿望,你就可以把这些意义和愿望都写下来,贴在自己经常看到的地方以提醒自己。

    其次要制定习惯养成计划。这个计划要有足够的长度,要想在三天两天就养成一个好习惯是很不现实的,一般至少要订三周以上的计划,计划要随身携带,用以督促自己的行动。每天要求自己在同一时间和同一地点按着计划重复某一行为,若做到了就在计划上画个记号,体会一下完成任务给自己带来的好处,这其中定时和定点对养成习惯是非常必要的。

    第三要为自己养成良好的习惯创造有利的条件。如果你想养成运动的习惯,就要为自己创造易于运动的条件,如:平时要穿运动装、运动鞋,并把运动器械放在自己伸手可及的地方,这样行动起来比较方便,自然容易养成习惯。同理若要养成复习的习惯,你也需要为复习提供方便,比如在书桌上只摆放当天的笔记,不摆放书和其它杂物,并把最需要复习的科目的笔记摆在最上面。你也可以把要复习的内容做个便条放在兜里随时翻看。

    第四要进行自我赏罚。实行赏罚时要做到罚得及时,奖得适当。若自己没有做到按计划行动就要对自己实行双倍任务量的惩罚,一旦自己坚持了三天或者五天(总之你自认为值得奖励时),就要满足一下自己的愿望作为对自己耐力的奖赏。以上都属于自我控制法(内控法),此外你也可以采取环境或者他人控制法(外控法)。比如你可以将自己要养成的习惯及其期限公布于众,这样无形中就会对自己产生一个欲兑现诺言的压力,使你不能松懈,自然有利于你形成习惯。另外还可以经常和那些具有良好习惯的同学为伍,不断向他们学习,这样你就会受到他们身上的好习惯的影响,慢慢地自己也就养成了这种好习惯。

    总之,养成良好习惯对人生的意义是非常重大的,每一个良好习惯的形成都会为你开拓一方精神的疆土,把你带到一个崭新的境地,你渴望有一个良好的习惯吗?那么就不妨按上述方法试一试吧。

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